St. Merløse IF - Gymnastik
Puls og Step I
 
Her skal vi have sved på panden og pulsen godt op.

Der er plads til både begyndere og let øvede.
 
Timen starter med opvarmning og fortsætter med styrketræning med brug af blandt andet stepbænken
 
Hver time vil slutte med udstrækning.

De sidste 3 gange vil vi primært øve til vores fælles gymnastik-opvisning, og der vil stadig være mulighed for at få rørt sig og få sved på panden, også selvom man ikke deltager i opvisningen.

Husk kondisko og vandflaske.
Jeg glæder mig til at se dig
Tid:     
Mandag kl. 19.00 – 20.00
Instruktør:      
Christina Simonsen tlf. 26 84 78 70
Sted:               
Gymnastiksalen på Kildedamsskolen
Start:              
Uge 36 – den 31. august 2020
Pris:             
Kr. 650,00
 
Kontaktperson i bestyrelsen:
Charlotte S. Knudsen 
 
Troldeungerne (3-6 år)
 
 
Vi vil lege med forskellige rekvisitter og synge, samt lege med redskabsbaner, der er med til at styrke motorikken og koordinationen.
 
Vi håber på mange sjove timer, med jeres børn.
 
Gymnastikforeningen tilbyder at hente børnene fra børnehaven og følge dem over i gymnastiksalen – det skal aftales med instruktøren første gang, og derefter også aftales med børnehaven!
 
På gensyn
Gitte og Asta
 
Tid:     
Tirsdag kl. 16.00 – 17.00
Instruktør:      
Gitte Anderson tlf. 40 30 59 99
Hj.instruktør: Asta
Sted:   
Gymnastiksalen på Kildedamsskolen
Start:  
Uge 36 – den 1. september 2020
Pris:              
Kr. 500,00
 
Kontaktperson i bestyrelsen: Mia Klein Hansen
 
PowerWalk Vi mødes i skolegården og går i raskt tempo ca 3 km rundt i byen.

Derefter går vi i gymnastiksalen hvor vi laver styrketræning for bland andet mave, baller og lår.

Timen afsluttes med lidt udstrækning.

Husk tøj til både gåturen og styrketræningen.

Jeg glæder mig til at se dig!
Tid:     
Tirsdag kl. 17.30 – 18.30
Instruktør:      
Christina Simonsen tlf. 26 84 78 70
Sted:   
Gymnastiksalen på Kildedamsskolen
Start:  
Uge 36 – den 1. september 2020

 
 
ManuVision HERRER (16 +) Efterår MIF - Gymnastik tilbyder for første gang et ManuVision HERRER hold.

Din primære sportsgren er muligvis styrketræning - cykling - fodbold - håndbold eller andet eller måske har du et fysisk hårdt job.
Din smidighed halter måske lidt :-) du har perioder med ondt i lænden og/eller nakken spænder.

Der arbejdes med styrkelse af muskler - både de mindre og de større. Balance og smidighed vægtes - du strækkes og får større bevidsthed omkring din krops ydeevne.

Velmødt
Rikke
Tid:      
Tirsdag kl. 19.00 – 20.15
Instruktør:      
Rikke Sandgren tlf. 20 47 80 38
Sted:   
Gymnastiksalen på Kildedamsskolen
Start:   
Uge 40 – den 29. september 2020
Slut:    
Uge 51 – den 15. december 2020
Pris:              
Kr. 375,00
 
Kontaktperson i bestyrelsen: Mia Klein Hansen
 
Floorball     
(15 år +)        
Kom og vær med til Floorball!
Floorball er en mild form for Hockey, hvor der ikke må takles og staven skal blive under hoften.
 
Alle kan deltage, ung, gammel, mand eller kvinde, det er for hyggen og for at få rørt vores unge og gamle ben.
 
Vi skal spille for at have det sjovt og som sagt for at få rørt os lidt.
 
Der er ingen forudsætninger for at deltage, men det er hårdt, der skal løbes og kan du det får du sved på panden og god kondi.
 
Tid:     
Tirsdag kl. 19.30 – 21.00
Instruktør:      
Henrik Fischer Alstrup tlf. 20 14 86 73
Sted:   
St. Merløse Fritidscenter (Hallen)
Start:   
Uge 33 – den 11. august 2020
Pris:              
Kr. 650,00 eller bliv medlem af gymnastikforeningen til kr. 100,00 og betal kr. 25,00 hver gang du deltager.
 
Kontaktperson i bestyrelsen:
Gitte Anderson
 
ManuVision træning (16 +) Efterår
 
Træningen smidiggør led og muskler, stimulerer kredsløbet, giver større kropsbevidsthed, balancerer og styrker kroppens ydeevne. Træningen består af dynamiske øvelser, stræk og øvelser som afspænder kroppen.
 
Det er inspireret af traditionelle bevægelsesformer samt udstrækning og afspænding vha. yogaøvelser - din vejrtrækning hjælper dig på vej.
Der er ingen serier eller musik, og det ender ikke med en opvisning til gymnastikafslutningen. For alle 16+.
 
Jeg henstiller til mindst mulig snak under træningen, men gerne før og efter J
 
Der bruges ikke redskaber – kun din krop på bare tæer og blødt tøj, du kan bevæge dig i.
Du kan med fordel medbringe et tæppe, en yogamåtte og en flaske med vand.
 
Vel mødt - Rikke
 
Tid:     
Onsdag kl. 18.45 – 20.00
Instruktør:      
Rikke Sandgren tlf. 20 47 80 38
Sted:   
Gymnastiksalen på Kildedamsskolen
Start:  
Uge 36 – den 2. september 2020
Slut:    
Uge 51 – den 16. december 2020
Pris:              
Kr. 500,00
 
Kontaktperson i bestyrelsen: Mia Klein Hansen
 
ManuVision træning (16 +) Forår
 
 
Træningen smidiggør led og muskler, stimulerer kredsløbet, giver større kropsbevidsthed, balancerer og styrker kroppens ydeevne. Træningen består af dynamiske øvelser, stræk og øvelser som afspænder kroppen.
 
Det er inspireret af traditionelle bevægelsesformer samt udstrækning og afspænding vha. yogaøvelser - din vejrtrækning hjælper dig på vej.
Der er ingen serier eller musik, og det ender ikke med en opvisning til gymnastikafslutningen. For alle 16+.
 
Jeg henstiller til mindst mulig snak under træningen, men gerne før og efter J
 
Der bruges ikke redskaber – kun din krop på bare tæer og blødt tøj, du kan bevæge dig i.
Du kan med fordel medbringe et tæppe, en yogamåtte og en flaske med vand.
 
Vel mødt - Rikke
Tid:     
Onsdag kl. 18.45 – 20.00
Instruktør:      
Rikke Sandgren tlf. 20 47 80 38
Sted:   
Gymnastiksalen på Kildedamsskolen
Start:  
Uge 1 – den 6. januar 2021
Slut:    
Uge 12 – den 24. marts 2021
Pris:              
Kr. 350,00
 
Kontaktperson i bestyrelsen: Mia Klein Hansen
 
Store og små tumlere (1-4 år)

Holdet er desværre lukket ned pga. for få deltagere
Så skal der tumles, store som små.
 
Vi vil i vores tumletimer komme ind på forskellige lege, redskabsbaner og sange, som er med til at styrke dit barns motorik i forhold til bevægelse.
 
Jeg glæder mig til at se nye som ”gamle” gymnaster i gymnastiksalen til en masse gode timer, med lidt sved på panden.
 
Eneste krav jeg stiller er, at dit barn kan komme rundt på gulvet ved at gumpe, krybe, kravle eller gå. Forældre må gerne tage deres større børn med til timerne, men fokus vil ligge på de 1-4-årige.
 
Hvis ikke mor eller far kan komme med, så er bedsteforældre selvfølgelig også meget velkomne med deres børnebørn. Der skal bare være min. 1 voksen pr. barn.
 
Tid:     
Torsdag kl. 16.00 – 17.00
Instruktør:      
Stine Olesen tlf. 51 94 93 01
Sted:   
Gymnastiksalen på Kildedamsskolen
Start:  
Uge 36 – den 3. september 2020
Pris:              
Kr. 650,00
 
Kontaktperson i bestyrelsen:
Katrine Olsen
 
Spring & bevægelse       (0. kl.–3. kl.)                 
 
Her er et springhold for de aktive børn, der har lyst til at lære at springe.
 
Her skal både laves kolbøtter, slås vejrmøller, laves kraftspring og laves salto, alt sammen med udgangspunkt i læring gennem leg.
 
Så hvis du har lyst til at lære at springe, så er dette holdet for dig.
 
Igennem sæsonen vil vi øve en masse springteknik.
 
Tid:     
Torsdag kl. 17.00 - 18.30 Obs: Ny tid! 
Instruktører:    
Stine Olesen tlf. 51 94 93 01
Hj. instruktør: Julie
Sted:   
Gymnastiksalen på Kildedamsskolen
Start:  
Uge 36 – den 3. september 2020
Pris:              
Kr. 500,00
 
Kontaktperson i bestyrelsen:
Carina Ipsen
 
St. Merløse IF - Gymnastik